Le Régime Paléo: Le Régime Sans Aliments Transformés Pour Retrouver La Forme par Loren Cordain

Le régime paléo
par Loren Cordain

Qu’est-ce que le régime paléo ?

Il sagit du seul mode d’alimentation adapté à notre patrimoine génétique. Dans cet ouvrage, Loren Cordain, le père fondateur du régime paléo, nous propose de remonter le temps dans notre assiette pour perdre du poids et retrouver santé et bien-être. Il nous livre le fruit de nombreuses années de recherches.

Les principes du régime paléo : une alimentation à base de viandes maigres, de poissons, de graisses mono-insaturées, de fruits et de légumes frais.

Comment perdre du poids en éliminant les produits laitiers, les féculents, les aliments transformés et l’ajout de sel qui sont sources d’obésité, de pathologies et de baisse de forme.

Des menus pour 3 niveaux de régimes, calibrés selon vos objectifs de perte de poids, accompagnés de 100 délicieuses recettes pour bien manger et retrouver la ligne.


200 recettes paléo
par Nadjette Guidoum

Le regime Paleo, c’est manger conformement a notre programmation genetique: avec une alimentation non transformee et des produits 100% naturels. Ce regime etait le secret de nos ancetres chasseurs-cueilleurs-pecheurs qui etaient robustes, resistants et sveltes.

Ce livre propose 200 recettes a base de produits non transformes: viandes, poissons, graisses mono insaturees, fruits et legumes. On oublie les produits laitiers, les feculents, le sel et tous ces aliments ultra-transformes qui nous empoisonnent.

Le regime Paleo est le regime alimentaire ideal pour garder la forme, la sante, se sentir bien et ne pas prendre de poids. Le tout sans renoncer aux plaisirs de la table, car ces recettes le prouvent: on peut manger sainement et savoureusement !

200 recettes Paleo: votre regime forme & minceur.


Régime Paléo pour les débutants; Top 30 Recettes Paléo révéléesde la nourriture de confort !
par The Blokehead

Régime Paléo pour les débutants; Top 30 Recettes Paléo révéléesde la nourriture de confort !

Je me mets au paléo
par Aglaée Jacob

Marre des ennuis digestifs, des coups de barre, des kilos en trop, du cholestérol et du sucre sanguins qui ne baissent pas ? Ce livre fait le pari que vous pouvez leur dire définitivement adieu en 30 jours à peine, et retrouver la pleine santé, comme avant vous des centaines de milliers d’adeptes du Paléo. Faites-en l’expérience dès aujourd’hui en relevant le Défi 30 jours paléo. Laissez-vous guider par Aglaée Jacob vers le régime alimentaire de vos ancêtres, le seul qui vous convient : des aliments naturels non transformés, non dénaturés, parfaitement adaptés à votre physiologie. Légumes à volonté, viande, poisson, fruits frais, noix. Ni sucre, ni aliments industriels, ni gluten, ni laitages. En quelques jours vous allez réapprendre à votre corps à fonctionner de façon optimale et constater les effets incroyables de cette alimentation sur votre niveau d’énergie, votre moral et votre santé. Grâce à ce livre hyperpratique, vous saurez : En un clin d’oeil si un aliment est paléo ou non Pourquoi il est urgent de réhabiliter les graisses Où et comment faire ses courses Comment organiser ses repas Comment éviter les petits tracas fréquents lors de la transition Comment mesurer objectivement les bénéfices.

L’autodiscipline lors d’un régime
par Martin Meadows

Comment perdre du poids et devenir en bonne santé avec le pouvoir de l’autodiscipline

Combien de fois as-tu essayé de perdre du poids ou de commencer à manger sainement simplement pour être frustré et revenir à tes vieilles et mauvaises habitudes ? Est-ce la première fois que tu essayes un régime et tes amis et ta famille te disent à quel point c’est difficile ? Et si je te disais qu’il y a des choses qui peuvent le rendre plus facile que tu ne le penses ?

Lorsque tu suis un régime, les tentations quotidiennes épuisent ta détermination et causent des dérapages frustrants. Tu deviens extrêmement conscient de tout ce que tu ne peux pas manger et il semble que tout le monde mange ces choses là.

En attendant, tu regardes dans le miroir ou le chiffre sur la balance et tu ne vois pas les résultats promis par les publicités. Finalement, les tentations mangent peu à peu ta volonté et « peut-être juste une fois » se transforme en « peu importe, j’ai déjà échoué. » Il ne faut pas longtemps avant que le peu de poids que tu as perdu réapparaisse, voire plus.

Ce scénario est trop commun. L’autodiscipline lors d’un régime contient le secret pour changer ce scénario et briser le cycle de suivre un régime, de devenir frustré, de reprendre du poids et de suivre un régime à nouveau.

Tu verras des résultats permanents tout en mangeant ce qui est bon pour toi et en te sentant plus satisfait sans totalement abandonner les aliments que tu aimes.

À l’intérieur, tu apprendras :

comment surmonter (ou supprimer complètement !) les obstacles les plus communs qui peuvent renforcer ou détruire ton régime (comme avoir faim pendant que tu es au régime),

quelles habitudes quotidiennes contribuent aux échecs et comment les remplacer par de meilleures alternatives pour concevoir un style de vie sain (une seule mauvaise habitude peut ajouter plus de 500 calories par jour à ton régime),

comment faire face aux envies et aux tentations (y compris une ruse mentale morbide, mais extrêmement efficace),

comment aimer les aliments sains autant, sinon plus, que les aliments malsains (il s’agit de faire de petits changements),

comment augmenter la satiété pour adhérer à ton régime (les bons aliments peuvent être jusqu’à sept fois plus rassasiants),

– et comment manger sainement peut être effectivement moins cher que manger en restauration rapide (cela peut être une technique d’économie d’argent, aussi).

À l’intérieur, tu ne trouveras pas les astuces du genre « eh bien, euh » que tant de régimes prônent comme étant le secret de la perte de poids. En fait, ce ne sont pas des astuces du tout. Ces conseils sont des stratégies et des outils scientifiquement prouvés (et soutenus) pour alléger le fardeau de ta volonté et t’aider à atteindre enfin tes objectifs de perte de poids.

Tu veux changer ta vie pour le mieux. Ensemble, nous pouvons t’aider à te débarrasser de ces kilos superflus et les garder à l’écart, tout en t’éloignant des frustrations à court terme pour des résultats à long terme et pour une bonne santé tout au long de ta vie.

Mots clés :

Développer l’autodiscipline, comment être en bonne santé, comment perdre du poids, l’autodiscipline et les régimes, l’autodiscipline sur un régime, la volonté de perte de poids, la maîtrise de soi


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